高血压、高血糖、高血脂，这三高症状让许多人的生活都蒙上了一层阴影。但生活不应该止步，适当的运动与社交活动可以带来意想不到的益处。这里推荐四种适合三高人群的活动。
【散步】
散步是三高人群最适合的运动形式之一，既简单易行，又能有效改善身体机能。通过步行增加血液循环，不仅可以降低血压，还可以改善胰岛素抵抗，达到控制血糖的目的。而且散步时深呼吸，可以起到降低压力、舒缓情绪的作用。
【太极拳】
太极拳属于低强度的有氧运动，动作缓慢柔和，非常适合三高人群。实践证明太极拳可以降低血压、改善血液流变性，增强体能，对糖尿病和高血脂也有一定的改善作用。
【棋牌游戏】
棋牌属于脑力活动，可以起到锻炼大脑，防止认知衰退的作用。棋牌游戏过程需要思考和判断，可以刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，产生积极情绪，从而达到降压的效果。棋牌游戏也是社交活动的一种，可以缓解压力，提供心理安慰。
【园艺活动】
花卉与绿植不仅能美化环境，也有益于身心健康。园艺活动可以让人有成就感，产生愉悦情绪，从而达到舒压降脂的作用。而且花卉释放的芳香可以调节内分泌，达到稳定血糖的目的。想要稳定“三高”状况，除药物治疗外，适当的生活方式干预同样重要。
【血脂吸附】
除了推荐以上的活动外，定期进行血液净化治疗如血脂吸附也值得考虑。血脂吸附使用先进血液净化设备通过体外循环选择性吸附血液中的脂质指标，安全有效地达到降脂的目的。
