1. 控制油脂摄入

人体中的脂肪主要来自于食物，所以控制油脂摄入是非常重要的。每天应控制油脂的摄入量，不要过量摄取含饱和脂肪和反式脂肪的食物。

2. 多食用高膳食纤维食物

高膳食纤维食物包括全谷类、蔬菜、水果等，可以加速食物通过肠道的速度，降低胆固醇和甘油三酯的吸收率。

3.减少对含糖饮料的摄入

含糖饮料、饮品的摄入直接影响血糖和血脂的浓度，如果想要控制血脂症，就要减少这类饮品的摄入。

4.增加鱼类和富含ω-3脂肪酸的食物的摄入

鱼类和富含ω-3脂肪酸的食物可以降低血脂，松饱和脂肪的影响，推荐适当食用。

5. 健康的烹调方法

不健康的烹调方法包括油炸、高温烤等，会影响食物的营养价值。建议使用健康的烹调方法，如水煮、清蒸等，使食物的营养价值不受影响。

6. 保持适度的运动

适度的运动可以加快脂肪代谢，促进身体健康。